PB、SUB是什麼？跑者必懂的8個馬拉松術語

• PB (Personal Best) 個人最佳成績
  最快的一次馬拉松成績
  也可稱作PR (Personal Record)

• SB (Season Best) 個人賽季最佳成績
  也就是本年度（賽季）最佳成績

• CB (Course Best) 個人賽事最佳成績
  在同一場賽事中最佳成績。
  舉例：
  每一年都會去參加渣打馬拉松
  去年3小時50分 / 今年4小時46分
  那3小時50分就是你渣打馬的CB

• BQ (Boston Qualification) 波馬達標時間
  有在跑馬的人都知道
  有些賽事不是所有人都可以參加
  它有設立成績門檻
  必須要在協會認證的馬拉松賽事
  跑出一定的成績才可參加
  其中就以波士頓馬拉松最有名且門檻最高
  （下圖表格為波士頓馬拉松的門檻標準）

• Cadence 步頻
  顧名思義是步伐的頻率
  （每分鐘的步伐數）根據研究
  最有效的步頻是180步
  如果步距不變
  步頻提高將會提高速度
  但也相對費力喔！

• Heart Rate 心率

• 一般肌力訓練的人可能對於心率較陌生
  但如果你是一位喜歡耐力型運動的人
  就不能不知道心率的重要性了
  藉由心率我們可以將強度分為很多等級
  也因為這樣會衍伸出各種訓練方法喔！
  對訓練方式有興趣可參考此文章：

• 新手跑步訓練）

• Pace 配速

• 指每一公里所需要的時間例如：
  五分速即是一公里需要5分鐘的意思
  換算成時速就是12公里 / 小時

• SubX 成績低於 X 之下
  舉例：
  前陣子馬拉松之王 (Eliud Kipchoge) 就達成了Sub2的驚人成績
  也就是全程馬拉松完成時間低於2小時

文章撰寫：Fisher教練